الكوتشينج و تدريب الذات

  

تنمية الذات: التحفيز الذاتي وتحديات تطوير الذات

تعتبر تنمية الذات أحد عمليات التعلم المستمرة، والتي تنطوي على مجموعة واسعة من المهارات الشخصية والاجتماعية. تتمثل العناصر الرئيسية لتنمية الذات في التدريب والتحفيز الذاتي، الهدف والإستراتيجيات، تطوير الذات والثقة بالنفس.

التدريب والتحفيز الذاتي

مفهوم التدريب الذاتي

التدريب الذاتي هو عملية تعلم ذاتية تحتاج الى الدافع لتصبح اكثر اتقان و سلاسة في الاداء

آليات التحفيز الذاتي

يمكن تطبيق مجموعة من الأساليب لتحفيز الذات والمحافظة على نمط حياة صحي وإيجابي.

تخطيط الهدف والـإستراتيجيات

تحديد الهدف	الإستراتيجيات
يتعين على الشخص أن يحدد هدفه بما في ذلك الخطوات اللازمة ومهلة الإنجاز	تشمل الإستراتيجيات تحديد الأعمال الإيجابية والسلوكيات، إدارة الوقت بشكل فعال واحتواء العوائق والتغلب عليها

تطوير الذات

تطوير الذات يشمل حفز النمو في عدة مجالات بما في ذلك التعلم الذاتي، التطوير المهني، التطوير الشخصي، السفر، والتعرف على ثقافات وأساليب حياة جديدة.

الثقة بالنفس

الثقة بالنفس هي الشعور بالرضا عن النفس واحترام الموهبة والقدرات الفردية.تعتبر الثقة بالنفس جزءًا مهمًا من تنمية الذات وتطوير الجانب الشخصي والمهني.

التحديات في تطوير الذات

تشمل التحديات في تطوير الذات التغلب على الخوف، إدارة الضغوط النفسية، وجعل النمو الشخصي بمثابة مسارٍ جديدٍ في الحياة.

التغلب على العقبات

العقبة: الخوف

العقبة الأكبر في تطوير الذات هو الخوف. إذا كنت تخاف من الفشل، يمكن استخدام التفكير الإيجابي وتوسيع آفاقك النفسية.

العقبة: الضغط النفسي

يمكن للضغط النفسي، كالتدخين أو الشرب، أن يعوق أيضاً تحقيق الأهداف. يجب البدء بممارسة الحياة الصحية.

العقبة: العادات السيئة

تتطلب تطوير الذات القضاء على العادات السيئة والبدء في تطبيق العادات الصحيحة.

الاستفادة القصوى من التدريب والتحفيز الذاتي

تعدّ القراءة والاستماع للحديث عن التدريب والتحفيز الذاتي اسلوباً رائعاً لتحصيل المزيد من المعرفة.

تستخدم العديد من التقنيات المختلفة لتطوير الذات، بما في ذلك الأعمال التطوعية، والهوايات، والتدريب                                    

كيف تتشكل العادات و التقاليد 

وضع فريق من العلماء خمسة قرود في قفص وفي داخله سلم وعليه الكثير من الموز، و عندما تسلق أحد القرود السلم للحصول على ذلك الموز المغري، ألقى العلماء عليه نفاثة من الماء البارد، و هكذا مع كل محاولة يقوم بها أي قرد من المجموعة و بعد مرور بعض الوقت، عندما حاول قرد الصعود كان يمنعه تلقائيا الآخرون بالعصي

 في النهاية، لم يجرؤ أحد على الصعود على الرغم من إغراء الموز لهم. بعدها بدأ العلماء باستبدال القردة. أول شيء فعله الجديد هو أن يتسلق السلم، ولكن الآخرين هرعوا به الى الارض وضربوه، بعد بضع ضربات، لم يعد العضو الجديد في المجموعة يصعد مرة أخرى ثم غير العلماء قردًا آخر وحدث نفس الشيء. شارك البديل الأول بحماس في ضرب صاعد السلم الجديد. ثم قاموا بتغيير القرد واستبدال طرف ثالث وهكذا الرابع والأخير، تكرر ذلك الحدث في كل مرة يتم فيها التغير

أخيرا ترك العلماء المجموعة التي لا أحد منهم قد تلقى حمام الماء البارد، ولكن رغم هذا استمرت المجموعة في ضرب القرد الذي يحاول الوصول إلى الموز

إذا كان من الممكن سؤال أي منهم عن سبب ضرب القرد الذي يحاول صعود السلم، سيكون الجواب بالتأكيد

"لا أعرف، هنا تم القيام بالأشياء دائمًا بهذه الطريقة"